Spor performansınızı artırmak, daha verimli antrenman yapmak ve kas gelişiminizi desteklemek için antrenman öncesi beslenme büyük önem taşır. Peki spor öncesi ne yenmeli? İşte PlayStudyo üyeleri için hazırladığımız rehber

Neden Antrenman Öncesi Beslenme Önemlidir?

Antrenman sırasında vücudunuz enerjiye ihtiyaç duyar. Doğru beslenme:

• Dayanıklılığınızı artırır.

• Kas kaybını önler.

• Daha uzun süre enerjik kalmanızı sağlar.

• Antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırır.

Antrenman Öncesi Ne Yemeli?

1. Kompleks Karbonhidratlar: Yulaf, tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç.
   ???? Uzun süreli enerji sağlar.

2. Protein Kaynakları: Tavuk, hindi, yoğurt, yumurta.
   ???? Kasları korur ve güçlendirir.

3. Sağlıklı Yağlar: Badem, fındık, avokado.
   ???? Enerjinizi dengeler.

4. Meyveler: Muz, elma, çilek.
   ???? Doğal şekerle hızlı enerji verir.

Örnek Antrenman Öncesi Öğünler

• 1 dilim tam buğday ekmeği + lor peyniri + 1 muz

• Yulaf ezmesi + süt + birkaç badem

• Yoğurt + yulaf + taze meyve

Antrenmandan Ne Kadar Önce Yemeli?

En ideal süre 1-2 saat önce hafif bir öğün tüketmektir. Eğer vaktiniz yoksa 30 dakika önce bir muz ya da birkaç hurma gibi kolay sindirilen yiyecekler tercih edebilirsiniz.

PlayStudyo’da Daha Güçlü Antrenmanlar İçin

PlayStudyo olarak üyelerimizin sadece spor salonunda değil, günlük hayatında da sağlıklı seçimler yapmasına önem veriyoruz. Antrenman öncesi beslenme doğru şekilde planlandığında performansınız artar, hedeflerinize daha hızlı ulaşırsınız.